我們個要搬上場的就是我們的太空漫步機啦，站上后雙手抓好杠桿（腳跟貼緊踏板），上身直立，腹部收緊（同時保證臀部的中立位），臀部收縮帶動雙腿自然前后擺動（幅度不宜過大）。此動作可以在鍛煉協調性的同時，對身體的核心部位產生。每組30次，做2組。注意身體不要亂晃，在收緊軀干的情況下擺動下肢，才能鍛煉到我們的核心和腿部肌肉。
近些年，在各大小區或廣場中我們都可以看到許多的健身器材，而且這些健身器材的種類也是異彩紛呈，這些器材的建設有利于小區人們的身體鍛煉，同時也是許多孩子玩耍的樂園。但是任何東西都是需要維護的，小區健身器材也不例外，只有良好的維護和保養，才能有效地延長小區健身器材的使用壽命。那么具體說來小區健身器材需要進行怎樣的保養和維護呢?
室外戶外健身器材,抗衰運動：試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑步，就可以調動體內抗氧化酶的積極性。通過上述這對室外健身器材帶給我們的好處來看，其實室外健身器材是值得我們去追求去使用的。1、滿足人們的健身需求：在鍛煉的過程中，在操作不同種類健身器材的過程中，所采取的運動姿勢各不相同，在操作中人的各部分肌肉和活動關節得到運動，通過血管和心肌的收縮增強心臟的各項結構機能的適應能力，通過血液循環，減少身體內靜脈的淤血。通過鍛煉可以達到保持身體健康，控制人重的效果，是現在人們健身休閑娛樂的首要選擇。
除了專業人員進行定期檢查小區健身路徑之外，對于小區居民來說也應該注意使用時的保護。小區健身器材的維護工作必須由大家來共同合作完成，只單獨一方保護是很難達到效果的。所以本廠也提醒大家，小區健身器材是為了行大家的方便，所以每個人都應該有責任和義務去維護好它。戶外健身器材是老人們較喜歡的一項戶外健身設備，晚上我們出去遛彎的時候經常會看到一些老人在使用戶外健身器材鍛煉身體，但是有時也會很擔心，畢竟歲數大了如果使用方法不對很容易肌肉拉傷，因此小編講一些老人鍛煉的戶外健身器材應該怎么做，需要注意哪些事情。
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